Ejercicios Para Bajar Barriga

Me llamo Carlos, y voy a contar aquí un poco de mi caso personal, de mi historia, porque creo que puede servirte de ayuda si estás buscando ejercicios para bajar barriga (pincha aquísi quieres ver el programa que seguí)

Nunca he estado particularmente gordo, de hecho de niño era bastante delgado. Tal vez porque durante el colegio siempre andaba haciendo algo, casi siempre jugando al fútbol con los amigos o a cualquier deporte con pelota.

En la universidad los partidos se convirtieron en algo más anecdótico y jugaba de vez en cuando el fin de semana para echar unas risas con los colegas. El caso es que cuando estaba cerca de los 30, abandoné prácticamente por completo el ejercicio mientras que lo que sí mantuve fue el ritmo de comidas y hábitos no muy saludables. Con el tiempo fui ganando una panza considerable y aunque en otras partes también acumulé algo de grasa extra, fue sobre en la barriga donde lo notaba.

Desde entonces he ido casi sin rumbo fijo de una dieta a otra. La primera que hice la empecé con mucho ánimo, y con ella perdí 4 kilos, pero me era imposible seguir aquel grado de sacrificio durante más tiempo, y en cuanto la dejé volví a las andadas y recuperé la barriga. El resto fue bastante similar, un esfuerzo enorme durante un mes, para volver a recaer después ante la dureza de una dieta que me era imposible mantener en el tiempo.

Cuando me entraba el remordimiento de conciencia o me miraba al espejo y no me gustaba, me apuntaba al gimnasio y estaba unas semanas dejándome la vida en ello, machacando literalmente el cuerpo y consiguiendo unas agujetas considerables durante las siguientes 2 semanas.

Pues bien, estoy compartiendo esta historia, porque cuando las cosas nos van bien y por fin conseguimos lo que nos habíamos propuesto, estamos deseosos de compartirlo con el mundo entero, y contar qué hemos hecho y cómo lo hemos logrado. Y ése es mi caso: a mis 38 años puedo decir que he encontrado al  fin un programa que para mí es el definitivo, que me resulta muy fácil de llevar, y con el que me he quitado por completo la barriga (ver producto aquí).

Una de las cosas que aprendí es que además de los ejercicios para bajar barriga, si me centraba en comer alimentos llenos de valor nutritivo comenzaba a perder peso como por arte de magia. ¿A qué tipo de alimentos me refiero? Pues me estoy refiriendo a hortalizas, frutas, nueces, granos y semillas de alto valor nutricional, carne, etc. Sólo por incluir más de estos alimentos en mis comidas me estaba ayudando a bajar barriga.

Y junto a esto por supuesto, lo más importante que he aprendido en el programa es un conjunto de ejercicios y trucos que permiten tener a mi metabolismo constantemente activo, y por tanto quemando grasa incluso después de haber hecho el ejercicio.

Lo impresionante de este programa es que no es una dieta para pasar hambre, de hecho sigo consumiendo las mismas cantidades que antes, pero ahora he cambiado los hábitos alimenticios. ¿Por qué considero esto tan importante? Bueno, porque si te mueres de hambre perderás peso, pero no conseguirás mantenerte y mucho menos bajar la panza.

Los ejercicios para bajar barriga que yo hago son ejercicios cortos, y no son cardiovasculares. Más bien son ejercicios que implican pesas, o bien hacen uso del propio peso corporal si no se tienen pesas o se quiere hacer en casa.

A mí me resulta muy fácil seguir el plan, puesto que tan sólo me supone 20 minutos de tiempo al día y unas 2 ó 3 veces a la semana. En mi caso, al principio lo seguía 3 días a la semana, y ahora que ya he bajado la barriga, lo hago 2 días. Yo lo hago desde casa, porque así me es más sencillo llevar a la niña al colegio, pero se puede hacer también desde cualquier gimnasio, que además tienen más espacio y están más preparados.

Bueno, pues espero que mi caso te haya servido de ayuda.

Si quieres puedes encontrar más información del programa que seguí haciendo click aquí.

Todos somos conscientes del hecho de que el ejercicio y comer bien nos llevará al peso ideal, a mantenerlo y además a estar sanos, pero ¿cuántos de nosotros siguen estas reglas de oro? La razón por la que la mayoría de nosotros no sigue algunas prácticas saludables es porque no nos resultan convenientes. Me explico, por ejemplo después de un día largo y agitado, la idea de hacer ejercicio no puede ser exactamente lo que uno tiene en mente, pero unido al hecho de tener que conducir y enfrentarse de nuevo al tráfico puede llegar a convencerte de no seguir el plan después de todo.

Te voy a contar cómo hacer ejercicio y comer bien puede ser en realidad el primer paso que puedes dar para poner en práctica las reglas de oro que comentaba, y con las que conseguirás bajar barriga y mantenerte.

El gimnasio debe encontrarse a poca distancia de tu casa o bien de la oficina, para que así seas capaz de ejecutar un programa de ejercicio de tres veces por semana. De lo contrario siempre acabarás yendo sólo una vez o ninguna. Hay muchos gimnasios a tu disposición, y cuando te pones a buscar, encuentras muchos que ni sabías que estaban tan cerca.

Otra forma de garantizar que vas a ir al gimnasio, es hacerlo con alguien que ves todos los días, como un compañero de trabajo o un amigo. Sin embargo, en caso de que no tengas un gimnasio cercano en tu localidad o por alguna razón así lo prefieras, puedes tratar de montarlo en tu casa. Aunque puedes optar por cualquiera de las dos opciones, y son igualmente buenas y válidas, te diré que en mi caso, el programa que yo sigo lo hago desde mi casa, y es sin duda el mejor programa de ejercicios para bajar barriga que he probado.

Por supuesto que tener un gimnasio en casa no significa tener toda la maquinaria, ya que son caros y muy probablemente la mayoría de nosotros no tenemos el espacio para ponerlo de todos modos. Todo lo que necesitas es una máquina, por ejemplo, una cinta de correr, una elíptica o una máquina de ejercicios en bicicleta. En mi caso, tengo suficiente con un banco de ejercicios y unas mancuernas, y eso es todo lo que yo necesito en el programa que sigo. Es así como consigo acelerar al máximo mi metabolismo y que mi cuerpo esté quemando grasa durante todo el día.

Dondequiera que tengas tu gimnasio, es importante que te sea fácilmente accesible y que disfrutes de los ejercicios que practicas para que puedas hacerlos regularmente. Ponte una rutina de fitness y  dieta sencilla, divertida y agradable y conseguirás los mejores resultados en el menor tiempo posible.

En otro artículo de este blog te contaré mi caso personal, el programa de ejercicios para bajar barriga que yo sigo, y cómo realmente me ha funcionado, a base de acelerar mi metabolismo.

¿Estás buscando ejercicios para bajar barriga? ¿Te gustaría descubrir cómo puedes perder la barriga cervecera que llevas pegada a tu cuerpo?

Escribiré aquí algunas verdades obvias pero que te ayudarán a darte cuenta de por qué has llegado a tener esa barriga, y te permitirán actuar en consecuencia:

1. Más cerveza – Más grasa

Una cerveza se compone de una gran cantidad de calorías, así como otras bebidas alcohólicas. Comienza por lo obvio, ¿cómo has llegado a la situación que estás? En caso de que tu respuesta sea “excesivo consumo de cerveza”, entonces está claro que lo que necesitas es disminuirlo o cortarlo. Si además, tienes en mente el conseguir un estómago tonificado junto con un cuerpo sano, quitarte la cerveza será probablemente más fácil de hacer.

Con la ingesta de bebidas alcohólicas, especialmente la cerveza, las calorías adicionales se convierten en grasa y se almacenan en el cuerpo, especialmente alrededor del abdomen, también conocido como panza o barriga.

2. ¿Te sientes bien con tu barriga cervecera, la luces bien?

Puedo decir por experiencia que realmente duele cuando ves que alguien que está en forma pasa delante de ti. Mientras tú, sin embargo, has perdido el deseo y el interés de mirarte al espejo. Eres consciente de que mientras tu barriga llega a ser más y más evidente, resultas cada vez menos atractivo. No hay nadie a quien culpar en este momento, salvo a tus acciones anteriores.

Así que lo mejor es no lamentarse, recoger los pedazos, y comenzar a crear una forma diferente de vida. La barriga cervecera puede convertirse en historia! Es sólo cuestión de tiempo antes de que recuperes la  salud y comiences a sentirte y verte bien de nuevo.

3. La forma más corta y segura de perder la barriga cervecera

En el momento en que dejes de beber cerveza, también te estarás quitando algunas de las calorías en exceso que tienes atrapadas en tu cuerpo. El agua es una excelente manera de empezar. Hidratar el cuerpo y darle la cantidad correcta de agua que necesita.

Saca tiempo para hacer media hora de ejercicio, tres veces por semana. En próximos artículos vas a ver realmente, que incluso puede ser menos. Con el programa que yo sigo, es suficiente con 15 minutos entre 2 y 3 días a la semana. Por último, comer correctamente. No es poco, pero basta.

Antes de todas estas acciones para perder peso, deberás encontrar la mejor rutina de ejercicios para bajar barriga, y también la dieta para bajar peso más adecuada para ti. En este blog te voy a contar el que me ha funcionado a mí, y que sigo practicando.

La grasa de tu barriga cervecera reducirá gradualmente de tamaño. De esta forma consigues estar contento contigo mismo por el trabajo realizado y la determinación de estar más sano y en forma. Es simplemente una cuestión de tiempo antes de que la gente se dé cuenta de los cambios que has dado.

Aunque en el próximo artículo comentaré más en detalle algunos ejercicios para bajar barriga, me ha parecido interesante realizar algunos comentarios de la situación que vivimos actualmente en nuestra sociedad.

El sobrepeso no es tan sólo algo que afecta a nuestra confianza y cómo nos sentimos cuando no podemos entrar en ese par de pantalones vaqueros favoritos. También está teniendo un enorme impacto en la salud y el bienestar de la sociedad. Muchas personas son cada vez más conscientes de los peligros y consecuencias de tener exceso de grasa.

Hay muchas razones por las que la gente llega a tener sobrepeso y no consigue bajar la barriga: algunas personas comen demasiados alimentos ​​llenos de azúcar y grasa y pocos alimentos saludables. Otras personas comen porque están deprimidas y sienten que así proporcionan una compensación emocional a sus vidas. Y otras personas sienten que son adictas a ciertos alimentos y los anhelan en sus comidas diarias. Cualquiera que sea la razón, una cosa está clara, que en una sociedad que se está convirtiendo cada vez en más obesa (y en algunos países concretos con EE.UU más si cabe), y que corre además el riesgo de que las nuevas generaciones estén más gordos y malsanos que ahora,  la única forma de perder peso es también obtener la información correcta y el cambio en los hábitos de alimentación y hábitos de ejercicio.

Por supuesto que muchas personas han seguido dietas para bajar de peso durante muchos años, esto no es nada nuevo. Pero con más gente engordando cada vez y aumentando de peso parece que las “dietas” que hacen realmente no les están funcionando y aunque lo quieran no consiguen bajar la panza.

Aun así, la gente tiende a moverse de una dieta de moda a otra, cambiando así sus hábitos alimenticios y ejercicios todo el tiempo y volviendo de nuevo al final, a la mala elección de alimentos que estaban tratando de evitar desde el primer momento. Todo el tiempo que hacen esto tienen a su metabolismo saltando de un lugar a otro y  como consecuencia se sienten como si estuvieran en un yoyó de pérdida de grasa: arriba y abajo, arriba y abajo.

Lo que muchos nutricionistas se han dado cuenta ahora es que no hay ninguna dieta mágica que puede hacerse durante dos semanas y que te permita luego mantenerte en el peso. Necesitas por el contrario pensar en una dieta como un cambio de estilo de vida a largo plazo, algo que quieras hacer, y no en dos semanas, sino un programa para el resto de tu vida. De esta forma le estarás dando tiempo a tu programa de quema de grasa a que realmente haga su trabajo y estarás dando a tu cuerpo y metabolismo el tiempo suficiente para adaptarse y ser útil en el nuevo régimen.

Asimismo, no debe ser un programa que te diga que has de privarte de cosas que te gustan. Una buena regla de oro para los que han perdido peso y quieren luego mantenerlo es comer 80% sano, pero todavía permitirse un 20% de caprichos y libre disposición.

Por último recordar que no importa cómo de pequeño sea, cualquier cambio es un gran paso en la dirección correcta cuando se trata de hacer ejercicio. Si decides tomar las escaleras en vez del ascensor y caminar todos los días una pequeña parte del camino al trabajo, te sorprenderá ver cómo tu energía y niveles de condición física mejoran. Esto te dará seguro el impulso necesario para enfrentarte a actividades más intensas.

Si deseas obtener más información acerca de cómo se puede comer el tipo correcto de alimentos y cómo determinados ejercicios pueden ayudarte a aumentar tu metabolismo y hacer que éste queme grasas, te recomiendo la lectura de los próximos artículos. Te contaré mi programa de ejercicios para bajar barriga, que hacen que tu metabolismo esté quemando grasa incluso ¡¡hasta 48 horas después de haber hecho el ejercicio!! (Pincha aquí si quieres ver el programa que seguí)